「전주시 청년-어르신 서로돌봄」 봉사활동 미니기획서

※ 본인에게 의미 있고, 어르신과 함께 실천할 수 있는 봉사 활동을 자유롭게 기획해 주세요(AI활용 추천)

성명	위서련
연락처	010-3836-0832
소속/학교	원광대학교(졸업)

1. 활동 분야 (해당 항목에 표시 ☑)

☐ 청년 창업연계형 봉사활동	■ 교육 봉사활동
☐ 생활지원형 (반찬배달·병원동행 등)	☐ 기타 ( ________________ )

2. 기획 배경 및 동기

한의사 면허와 노인스포츠지도사 자격증을 보유하고 있습니다. 그동안 의료 현장을 보면서, 많은 어르신 분들께서 잘못된 의학 정보를 가지고 있음을 느꼈습니다. 잘못된 식습관, 수면 습관으로 인해 일상에 불편감을 느끼시는 경우가 흔했습니다. 잘못된 운동 방법으로 오히려 부상을 입는 분들을 보며, 제대로 된 스트레칭을 알려드리고 싶어 ‘노인스포츠지도사’ 자격증까지 공부했습니다. 나이가 들수록 근육량이 줄어들고 만성질환 위험이 높아지기 때문에 운동은 꼭 필요합니다. 안전하고 즐겁게 할 수 있는 스트레칭 방법을 알려드리고 식이습관, 수면 등 일상적인 건강 관련 교육을 하고자 기획했습니다.

3. 활동 내용

아래 작성한 내용은 대략적인 기획입니다. 하지만 사람마다 성향과 건강 상태가 다르기 때문에 유동적으로 진행할 계획입니다. 운동은 ‘안전’이 제일 1순위입니다. 강도 높은 운동을 진행하는 것이 아니라, 함께 편안하게 할 수 있는 가벼운 스트레칭 위주로 구성하고자 합니다. 2순위는 ‘재미’라고 생각합니다. 트로트를 활용하거나 노인스포츠지도사 연수를 들을 때 배웠던 간단한 레크레이션 도구들을 활용해 재밌는 프로그램들로 구성하고 싶습니다. 마지막으로 한의사로서가 아니라, 손녀와 같은 마음으로 건강한 하루를 보내실 수 있도록 기여하고 싶습니다. 좋은 운동법을 가르쳐드리는 것도 좋지만, 저는 ‘잠은 잘 주무시는지’, ‘밥은 꼬박꼬박 챙겨 드시는지’, ‘건강하게 일주일을 보내셨는지’가 더 중요하다고 생각합니다. 하루를 조금이라도 더 건강하게, 그리고 기분 좋게 보내실 수 있게 만들어드리고 싶습니다.

1회차	• 인사 및 소개, 추후 일정 조율, 기초 건강 문진
2회차	문진 및 주소증 확인 • 건강상담차트 작성(과거력, 복용약물, 생활습관, 혈압, 혈당 등 기본적인 문진) • C/C(주된 불편감) 확인 • 생활습관 상담 • 평소에 쓸 수 있는 혈자리 티칭
3회차	여름철 온열질환 예방 • 여름철 폭염 예방 교육(온열질환 증상 설명 및 대처 방법) • 여름철 일한 후(땀 흘린 후) 마시면 도움이 되는 한방차(음료수) 1병 제공 - 한방차 구성 약재별 효능 설명 - 시음 후 맛에 대해 이야기 나누기 • 어르신 질환 ➀,➁ 통증의 구체적인 원인 설명 (※구체적인 질환은 개인정보라 비공개합니다) - 그림으로 이해하기 쉽게 설명 및 4,5회차 활동 안내
4회차	마사지볼을 활용한 질환 맞춤형 스트레칭 • 발바닥 혈액순환 마사지(마사지볼 활용) • 어르신 질환➁에 적합한 발 근육 운동 방법 티칭 • 어르신 질환➀에 적합한 종아리 근육 마사지(마사지볼 활용) - 장소가 카페인 관계로, 종아리는 사진 및 영상 자료로 설명 - 마사지볼 선물로 드리고 취침 전 스스로 해보실 수 있도록 진행할 예정
5회차	건강한 허리(협착증 완화를 위한 스트레칭) • 협착증에 도움이 되는 허리 스트레칭 • 협착증에 피해야 할 허리 스트레칭 주의사항 안내 • 코어 근육 강화를 위한 가벼운 근력 운동 설명 - 장소가 카페인 관계로, 사진 및 영상 자료 제작해 활용 • 요방형근 근막이완기법(단축된 근육 푸는 추나 기법)
6회차	건강한 식습관 • 어르신 체질 맞춤 식단표 안내 - 체질에 맞는 음식, 질환 예방에 도움이 되는 식단 정리해서 프린트물로 전달 • 소화 잘되는 생활습관, 운동법 티칭 • 소화 안 될 때 사용하는 혈자리 추천 • 건강 간식 타임(어르신 체질에 좋은 과일 등 간단한 간식 준비해 갈 예정)
7회차	건강한 뇌 • 추억 이야기 카드 - ‘가장 기억에 남는 친구는?’, ‘젊은 시절 성격은?’, ‘가장 가보고 싶은 장소는?’ 등 다양한 질문이 적힌 카드를 뽑고 답하는 방식 - 장기 기억 회상과 대화를 통한 정서적 안정을 목적으로 진행 • 치매 예방 손 운동법
8회차	건강한 일상, 마무리 • 혼자 실천할 수 있는 건강한 생활습관 안내 • 2회차 때와 통증 정도 비교 • 꼭 알아야 할 응급상황 증후 교육 • 활동 소감 및 마무리 인사

4. 활동을 통해 기대하는 효과

어르신에게 도움이 되는 점	청년(본인)에게 도움이 되는 점
안전사고 예방, 건강한 생활 습관 확보, 질환 악화 예방, 치매 예방, 올바른 의학 지식 상담, 우울증 예방	한의사 및 노인스포츠지도사 전문성 확대, 소통 능력 함양, 내적 성장

5. 협조 사항(궁금한 점)

활동이 이루어지는 장소는 제가 직접 정하는 것인가요? 혹은 어르신 댁을 방문하거나 장소 제공을 해주시나요?